Как поддерживать сови обстоятельства?

  

Единственная возможность поддерживать сови обстоятельства в неизменном виде-это думать о них тем же самым образом. Любая перемена в мышлении изменит ситуацию.
Измените ваши мысли по поводу событий, и посмотрите, что произойдёт.
Брэд Дженсен

Основные направления фитнеса.

В предыдущей статье я обещал рассказать о направлениях фитнеса.

Прежде всего стоит уточнить, что в фитнес-комплекс входят:

• Тренировки силовые, направленные на укрепление мышц;

• Тренировки на гибкость;

• Аэробика (кардиотренировки) – для сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• Здоровый образ жизни (питание, прогулки, система дыхания и релаксации).

Существуют различные направления фитнеса, к которым можно отнести:

памп – cиловая аэробика с мини-штангой

степ – занятия на специальной платформе

аква – упражнения в воде

джазесайз – танцы в ритмах джаза

слайд – скольжение по специальной дорожке

калланетика – укрепление мышц и сжигание жира

кик аэробика – специальная программа под названием: кардио-интенсивность-кондиция, которая позволяет тренировать общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию

резист бол – использование разноцветных надувных мячей разной величины, помогающие скорректировать фигуру, развить координацию движений и гибкость

тай-бо – боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики под энергичную музыку

тай кик – тренировки, сочетающие тай-бо с высокоинтенсивными упражненими со скакалкой

спининг – динамичная тренировка на велосипедах, совмещенная с просмотром видеофильма

треккинг – интервальная тренировка на беговых дорожках

калланетика – самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров

тай-чи – древняя китайская гимнастика, состоящая из двух параллельных процессов: физических упражнений и медитации

пилатес – безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы

танцевальная аэробика – аэробика с танцевальными движениями под музыку. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хап (hip hop), латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и многие другие.

Здесь перечислена лишь большая часть из направлений, в последующих статьях, я буду описсывать каждый вид тренеровок подробнее. 

Фитнес, как стиль жизни!

Что такое фитнес - каждый понимает по-своему. 

Для кого-то это удовольствие, для кого-то - здоровый образ жизни.

Для многих сегодня - это профессия!

Фитнес  (англ. fitness, от глагола "to be fit"  - быть в  форме)  -  это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.

Чем фитнес  отличается от бодибилдинга?

Бодибилдинг  (англ. body building — строительство тела) - процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белка, достаточного для гипертрофии мышечных волокон.  

При всём родстве тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, цель последнего заключается в создании огромной, экстремальной по размерам и идеальной по форме мышечной массы. А цель фитнеса – создание привлекательного, спортивного телосложения, поддержание здоровья и тонуса в организме.

Фитнес - это активный образ жизни, гармонично сочетающий в себе занятия спортом и правильное питание.  Это не просто определенные виды физических упражнений, а целая наука, которая приводит к улучшению здоровья, когда организм человека функционирует  так, что обеспечивает полное физическое и психическое благополучие.

Фитнес - это образ жизни, ведущий к физическому и ментальному здоровью человека, который  включает в себя и занятия в тренажерном зале, и аэробику, и правильное питание - одним словом, фитнес - это образ жизни, который принято называть "здоровым". 

Стоит отметить, что в русском языке слово «фитнес» приобрело несколько значений. В первую очередь под этим термином подразумевается совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, укрепление или же поддержание его здоровья.
Здесь необходимо упомянуть об определенном «фитнес-комплексе», который включает в себя:   

1.Силовые тренировки (как правило, с отягощениями, направ лены на укрепление и увеличение мышечной массы);

2.Аэробные или кардиотренировки (улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствую снижению веса);

3.Тренировка гибкости ( с этой целью в аэробике разработа на специальная программа — стретчинг);

4.Полноценное здоровое питание и ведение здорового об раза жизни.

Разные виды тренировок развивают различные параметры. Аэробика, например, повысит сердечно-сосудистую выносливость, а йога увеличит гибкость суставов (подробнее о разновидностях тренировок, мы будем говорить в нашей следующей статье).

Фитнес – это не просто вид спорта, это стиль жизни, который ассоциируется с успехом и молодостью.  Здоровый, активный, красивый и обаятельный. Сделай свой выбор в правильную сторону, сторону здоровья, гармонии, красоты и успеха!

Ценности жизни

30 секундная речь Брайана Дайсона - бывшего CEО Coca-Cola: 

Представьте себе, что жизнь - это игра, построенная на жонглировании пятью шариками. 

Эти шарики - Работа, Семья, Здоровье, Друзья и Душа, и вам необходимо, чтобы все они постоянно находились в воздухе.

  

Вскоре вы поймёте, что шарик Работа сделан из резины - если вы его невзначай уроните, он подпрыгнет и вернётся обратно. 

Но 

остальные четыре шарика - Семья, Здоровье, Друзья и Душа - стеклянные. И если вы уроните один из них, он будет непоправимо испорчен, надколот, поцарапан, серьёзно поврежден или даже полностью разбит. Он никогда не  будет таким, как раньше. Вы должны осознавать это и стараться, чтобы этого не случилось. 

Работайте максимально эффективно в рабочее время и уходите домой вовремя.

Посвящайте необходимое время своей семье, друзьям и полноценному отдыху! 

Ценность ценна только если её ценят.

Принимаем поздравления!

Сегодня блогу «New life» исполнился ровно месяц!

Ровно месяц назад был опубликован первый пост!

Была проделана немалая работа и ресурс приобрёл своих первых постоянных читателей, зарекомендовав себя с наилучшей стороны. 
  

На данный момент опубликован 31 пост;
средняя посещаемость дошла до 110 человек в день;

+ 17 подписчиков на обновления.
Многие уже находят нас в поисковых системах и это хорошо.    

На этом перечень достижений не заканчивается!

Как видите, они довольно скромные, но дают задел на успешное будущее. 
Большое спасибо вам, уважаемые читатели за проявленный интерес. Спасибо за ваши комментарии. Ведь для молодых блогов они особенно важны. 

Обещаю и дальше публиковать новые статьи и

радовать вас интересными материалами.

Всего наилучшего!

С уважением, Chip.

О "питании". Для спортсменов!

  После прочтения вы узнаете описание всех состовляющих пищи и научитесь самостоятельно составлять программу питания, без посторонней помощи тренера или инструктора! :-)

Все продукты, которые мы едим состоят из определенных химических компонентов – органических и не органических веществ. Органические составляющие – белки, жиры и углеводы. Неорганические компоненты – это вода, витамины, минералы. У каждого компонента – своя роль в поддержании здоровья тканей после нагрузок. Все органические составляющие наделены определенной энергетической ценностью. Это те самые килокалории, количество которых на 100 граммов продукта указано на упаковке. Разумеется, чтобы быть в форме, надо правильно питаться. Чтобы правильно питаться нужно подсчитать, какое количество разных составляющих пиши требуется именно тебе, а это зависит от твоего возраста, роста, веса и образа жизни, который ты ведешь. Так что бери ручку, бумагу и калькулятор, будем считать!

Появилась публичная страничка в «вконтакте»!

Дорогие читатели!

Спешу сообщить, что появилась публичная страничка блога в соц. сети «вконтакте», где вы сможете следить за всеми обновлениями!

http://vkontakte.ru/newlifechip

с уважением, автор блога Chip.

Силовые упражнения помогают бросить курить!

Силовые упражнения помогают бросить курить всем,  

кто решил расстаться с этой пагубной привычкой.  

Это факт, это мой опыт! 

Спортивные психологи провели эксперимент, в котором принимали участие добровольцы в возрасте от 18 до 65 лет, желающие бросить курить.
 Испытуемых разделили на две группы, одна из которых была контрольной, участникам второй группы на протяжении 12 недель необходимо было выполнять силовые тренировки. 
В результате оказалось, что среди тех, кто выполнял физические упражнения, бросили курить вдвое больше людей, чем в контрольной группе.

Ученые считают, что полученный результат весьма внушителен, так как по статистике, только 5% человек могут отказаться от курения без посторонней помощи. Займитесь спортом, если решили бросить курить, и шансы на успех у вас увеличатся, советуют психологи!

Не буду скрывать, что сам раньше курил, и бросил именно, когда  начал заниматься спортом. Это были силовые тренеровки в стиле Ghetto Workout. Сейчас это переросло из увлечения в любимое дело! 

Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра (Конфуций)

Держи слово!

Что же означает - «держать слово»? - это умение подкрепить сказанное, делом! выполнить обещанное, несмотря ни на какие обстоятельства.

Это способность отвечать за слова, которые ты говоришь. И в первую очередь, нужно уметь держать слово перед собой.  Прежде чем исполнять обязательства перед другими людьми, ты должен научиться исполнять обязательства, перед самим собой. Держать свое слово означает уважать самого себя и вызывать уважение других. Это и есть смысл слова «честь»: выполнять свои обещания и держать слово!

Это катастрафически важно в отношениях со всеми людьми, без исключения.

Начинать нужно в первую очередь с себя.

Классика

Классический костюм должен быть в гардеробе каждого мужчины.  Мода – дама ветреная и непостоянная. Но есть вещи, которые никогда не выходят из моды. Потому, что они в неё никогда не входили. Они стоят за рамками тенденций и не меняются десятилетиями. К таким вещам относится, классический мужской костюм.

 Классический костюм для мужчины не просто одежда - это его имидж. По костюму можно судить о вкусе, стиле - это его вторая кожа. Менялись модели и названия, многое забылось, но осталось то, что апробировано временем. Осталась классика — основа безупречности.

Схема подтягиваний на турнике

Дорогие читатели, надеюсь, что страницу моего блога читают люди, которые развиваются не только духовно, но и физически, которые следят за своей формой. Дело в том, что я сам активно занимаюсь спортом и за время занятий, накопился опыт в области тренировок, питания и т.д. Именно их, плюс ко всему я буду публиковать.

И сегодня речь пойдет о подтягиваниях на перекладине. Пишу свой опыт!

Скажите, не кажется ли вам цифра в 10 подтягиваний на турнике привлекательной? А 20? На самом деле, и 30 подтягиваний, выполненных с хорошей техникой, не является пределом для основной массы здоровых людей. Естественно вы можете подумать, что в данном случае я приукрашиваю действительность, однако это вовсе не так. Ниже приведена схема занятий, которая позволит эффективно достичь значимого увеличения количества подтягиваний на перекладине. Всё что Вам необходимо – это найти турник неподалёку.

Придерживайтесь данной схемы тренировок в течение 30 недель, и Вы гарантировано сможете подтянуться 30 раз, а при желании и больше. Занимайтесь на перекладине 6 дней в неделю, воскресенье - выходной  день. Отдых между подходами 2–3 минуты.

Поглядите в последний столбец — чрез несколько месяцев упорных тренировок в награду Вы получите возможность подтягиваться 82 (!) раза в течение 10 минут. Ваши мышцы станут очень выносливыми и сильными. Впечатляет, не правда ли?

Что не развивается, то не живет..

Что не развивается, то не живет, а что не живет, то умирает. (с) Белинский В.Г.

Не добивайся одобрений. Будь самодостаточен.

Не пытайся добиться одобрения всеми правдами и неправдами. 

 Больше уважения вызывают самодостаточные люди, которым попросту наплевать на чужое очень сомнительное мнение.

 Такие люди предпочитают ФАКТЫ мнениям, которые, как правило, говорят сами за себя. 

 И не нуждаются в доказывании этих фактов, а тем более не нуждаются в доказывании отдельных мнений, что попросту будет являться не к чему не приводящим склочным спором.

 Лучше промолчать. И каждый останется при своем мнении. А факты все скажут сами за себя!

"Чайка по имени Джонатан Ливингстон"

Ричард Бах - "Чайка по имени Джонатан Ливингстон"

скачать

Это самая главная книга Ричарда Баха. Он не придумал "Чайку". Он услышал ее целиком и записал, и это полностью изменило его жизнь, и вот теперь вы можете прочесть эту чудо-сказку, как никакую другую книгу на свете, отвечающую на вопросы "Кто мы?"

отзывы читателей:

Anita
Удивительная книга. О мечте, мечтателях и упрямцах, чуточку сумасшедших — потому что делают то, на что никто не решался. О том, что возможно — все. Стоит только захотеть. Стоит только сделать для этого — все. И будет тебе счастье. Потому что в чем оно, как ни в том, что ты любишь.

Убеждение, которое движет всеми успешными людьми

И его я нахожу одним из самых важных и именно его я рекомендую напечатать на листе  
A4, и повесить у себя над кроватью:
Я И ТОЛЬКО Я ОТВЕТСТВЕНЕН ЗА ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ В МОЕЙ ЖИЗНИ, 

АБСОЛЮТНО.  

Только ты ответственен за то, что происходит в твоей жизни, никому до твоей жизни дела нет, совершенно. Если ты что-то для себя делаешь, то твоя жизнь становится лучше, если не делаешь – никто для тебя делать ничего не будет, и только ты ответственен за то, сколько денег ты получаешь, только ты ответственен за то, в каких местах ты проводишь время, какая одежда на тебе одета,  Все это зависит только от тебя. Не от кого больше, только от тебя.

tomas

Ужасно, приятно :)

Всего лишь за 11 дней существования нашего блога, сегодня ночью был зарегестрирован тысячный посетитель :) растем! Средняя суточная посещаемость 91 человек, и это только начало.      

Выходит,  многим людям интересен публикующийся  материалл, и данный блог в целом - это ужасно приятно, спасибо всем читателям!

Ждите обновлений.

Проект изначально был пробный, но теперь стало ясно, работа проведена не зря и за ней следует очевидное продолжение,  с еще большим усердием.

P.S. оставайтесь с нами, удачного дня!

"Секрет Миллионера"

Фишер Марк - Секрет миллионера.

Скачать

очень интересная книга, в которой рассказана история молодого предпринимателя, прошедшего нелёгкий, но грамотный путь к своему первому миллиону.
Эта книга Вам очень пригодится, в ней настоящий канадский миллионер раскрыл секрет собственного финансового успеха.

Отзывы читателей:

Катерина
Книга просто супер. Впечатлений, эмоций, энтузиазма, действий - на миллион. 

Великий автор-Великие книги.   

Владимир
идеальная психология бизнеса!

Дарья
Мне 23 года, в этом году я заработала свой первый миллион. Других доказательств действенности тех или иных советов из этой книги и некоторых других подобных мне не требуется :)